烟台瑜伽练习：高级瑜伽姿势练习
瑜伽培训 烟台禅林瑜伽 2016-12-30 10:47:36 265浏览
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体式全莲花是瑜伽动作中一种高级姿势，对于大多数喜爱瑜伽的人群们是难以进入的一种状态， 好的瑜伽坐姿冥想体式全莲花会让您稳定接地，怎么更好实现这个瑜伽坐姿呢，首先是有五个基本的瑜伽体式要完成，下面禅林瑜伽就简单为大家介绍一下，首先是束角式，要逐渐让膝盖接触地面，拉开大腿间的韧带，更好的施展身体，坐直身体，弯曲腿部，脚跟尽量靠近骨盆，两手握住双脚，伸直背部，身体往前伸，尽量深呼吸，从坐直身体开始，弯曲左腿，左脚与右大腿内侧，向着右侧伸直，身体右侧向着右大腿抓住右脚趾，左手臂穿过头顶，保持深呼吸，左腿向前弯曲，左脚踝保护膝盖，左腿伸直，上半身慢慢下沉，保持深呼吸，先直角坐直，右脚弯曲靠近腹股沟，左小腿在右小腿上面，双手轻轻在膝盖上放着。
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