瘦腹瑜伽 和小腹赘肉say byebye
瑜伽培训 烟台禅合国际 2016-12-29 16:31:02 294浏览
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春节结束不久，可能很多女性朋友因为节日期间缺乏锻炼，小腹又有悄悄隆起的趋势。那么什么方法去除小腹赘肉最有效果呢？下面小编为大家介绍一套有效的瘦腹瑜伽方法，不仅针对肚子上的赘肉，还能锻炼其他肌肉，简单易学。
瘦腹瑜伽之抱膝摆腿式
1、仰躺在地上，双脚脚背绷起，左腿伸直，右腿弯曲膝盖，双手抱住将其拉向胸前。
2、呼气，同时左手轻轻将右膝盖压向左侧地面，躯干扭转，同时右手臂向右外侧伸展，与肩膀同高。
3、吸气，回到中心起始姿势，双腿并拢伸直，双手放在身侧。
4、吸气同时弯曲左膝盖，双手抱住将其拉向胸部。
5、呼气，右手轻轻将左膝盖压向右侧地面，同时左手向侧举至肩膀高度伸展。接着吐气，回到起始姿势。重复1-5动作共3-5次。
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